Fit für Tango Argentino
Mit Balance, Beweglichkeit und Kraft
Argentinischer Tango ist nichts für Untrainierte, sondern echte Körperarbeit. Das musste Heike (52) feststellen, als sie vor 9 Monaten nach vielen Jahren ohne Sport mit einem Tangokurs anfing. Ihr fehlten die nötige Core-Kraft, die Beweglichkeit und die Balance. Neben der mangelnden Fitness waren auch ihre überflüssigen Pfunde ein Hindernis. Beruflicher und privater Stress hatten zu einer ungesunden Ernährung geführt und diese wiederum zu einem Gewicht von 83 Kilo auf der Waage.
Personal Training
Schnelle Fortschritte für schöne Tanzschritte
Da Heike wusste, dass ihr für eine Mitgliedschaft im Fitness-Studio die Begeisterung und die Disziplin fehlten, machte sie sich auf die Suche nach einem Personal Trainer. So kam sie vor 5 Monaten zu Alexander Fischer Fitness in Stuttgart. Alex stellte ihr ein individuelles Programm zusammen und seitdem trainiert sie zweimal wöchentlich mit ihm. Wichtig war Heike, dass sie keinen „Maschinenpark“ nutzt, sondern neue natürliche Bewegungen lernt. Beim ersten Termin war sie frustriert: Einfachste Übungen erschienen ihr schwierig und alles war anstrengend. Doch sie blieb dran und dank des gezielten Trainings stellten sich schnell erste Erfolge ein. Anfangs war es vor allem Yoga-inspirierte Gymnastik, später kamen Bodyweight- und Hanteltraining dazu. Ergänzend baute Alex Übungen zur Verbesserung ihrer Balance ein. Nach 2 Monaten sprach er das Thema Ernährung an und stieß bei ihr auf offene Ohren. Denn für ihre Tanzstunden wollte Heike nicht nur fitter, sondern auch schlanker sein. Alex verordnete ihr zunächst 14 Tage Leberfasten, die sie freiwillig um eine weitere Woche verlängerte. Danach stellte Heike unter seiner Anleitung ihre Ernährung komplett um.
13 Kilo abgenommen in nur 5 Monaten
Durch die Kombination aus konsequentem Training und ausgewogener Ernährung hat Heike in wenigen Monaten viel erreicht: Sie hat 13 kg abgenommen und hält ihr Gewicht. Ihr Körperfettanteil ist gesunken und ihre Muskelmasse gewachsen. Hinzu kommen eine verbesserte Balance und Beweglichkeit. Alles Veränderungen, die sich beim Tanzen deutlich bemerkbar machen. Doch Heike hat noch weitere Erfolge erzielt: Sie hat einen regelmäßigen Ausgleich für Ihre Schreibtischarbeit, kann Stress abbauen und ist ihren beruflich bedingten „Mausarm“ losgeworden. Außerdem hat sie jetzt insgesamt wieder mehr Energie und generell mehr Freude an der Bewegung. Neben dem Tango und den Terminen bei Alex hat sie einige Übungen fest in ihren Alltag integriert – zum Beispiel das Training mit dem Faszienball. Mit der Fitness hat Heike auch ein anderes Lebensgefühl entwickelt. Sie ist heute viel positiver und bereit, neue Schritte zu gehen. Nicht nur beim Tanzen.
Fazit und Ausblick zum Personal Training mit Alex
Heike ist mit dem Ergebnis rundum happy: „Wenn mir das vorher jemand erzählt hätte, dann hätte ich es nicht geglaubt.“ Weil sie das neue Lebensgefühl nicht mehr missen möchte und auch ihre neuen Tangokleider genießt, macht sie weiter mit dem Personal Training bei Alex.